DASH 다이어트로 건강하게 다이어트하기
DASH 다이어트는 고혈압 예방과 관리에 효과적인 식이요법으로 널리 알려져 있습니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 전반적인 건강 증진과 혈압 조절을 돕는 데 중점을 둡니다. DASH는 "Dietary Approaches to Stop Hypertension"의 약자로, 다양한 영양소를 골고루 섭취하며 건강한 식습관을 유지하도록 돕습니다. 이번 글에서는 DASH 다이어트의 기본 원칙과 장점, 그리고 일상생활에서 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.DASH 다이어트란?DASH 다이어트는 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 생선, 가금류, 견과류 등을 많이 섭취하고, 붉은 고기, 소금, 설탕이 많이 들어간 음식은 줄이는 식단을 권장합니다. 이러한 식단은 고혈압을 낮추..
카테고리 없음
2024. 8. 7. 10:54